출산 후 소양증, 이제는 긁지 마세요! 맘 편히 극복하는 방법 5가지

출산 후 소양증

출산 후 소양증, 이제는 긁지 마세요! 맘 편히 극복하는 방법 5가지

출산 후 몸이 회복되면서 겪는 힘든 고통 중 하나, 바로 소양증이죠. 특히 밤에는 가려움증 때문에 잠 못 이루는 날이 많아 육아의 피로감까지 더 커지는 경우가 많아요. 밤새도록 긁적이며 잠 못 이루는 밤은 이제 그만! 출산 후 소양증을 극복하고 편안한 밤을 되찾는 5가지 방법을 소개해 드릴게요.

1, 출산 후 소양증, 왜 생길까요?

출산 후 소양증은 호르몬 변화, 피부 건조, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생해요. 임신 중에는 에스트로겐 수치가 높아져 피부가 촉촉하고 탄력 있지만, 출산 후에는 에스트로겐 수치가 급격히 감소하며 피부가 건조해지고 민감해져요. 특히 땀을 많이 흘리거나 옷과의 마찰이 잦은 부위에서 가려움증을 더 심하게 느낄 수 있어요.

또한 임신 날짜 동안 늘어난 피부가 출산 후 원상태로 돌아가는 과정에서 피부가 당기고 가려워지는 경우도 흔히 볼 수 있어요.

1) 호르몬 변화

출산 후 급격한 호르몬 변화는 소양증의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 임신 중에는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 높아져 피부가 촉촉하고 탄력 있지만, 출산 후에는 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 피부가 건조해지고 민감해져 가려움증을 유발할 수 있어요.

2) 피부 건조

출산 후에는 땀을 많이 흘리거나 목욕 횟수가 잦아지면서 피부가 건조해지기 쉬워요. 특히 겨울철에는 난방으로 인해 실내 공기가 건조해지면서 피부 건조 현상이 더욱 심해질 수 있어요.

3) 옷과의 마찰

출산 후에는 옷을 자주 갈아입거나 몸에 꽉 끼는 옷을 입는 경우가 많아요. 옷과의 마찰은 피부를 자극하고 가려움증을 악화시킬 수 있어요. 특히 땀을 흡수하지 못하는 옷은 피부를 더욱 건조하게 만들어 소양증을 유발할 수 있으니 주의해야 해요.

4) 스트레스

육아 스트레스는 출산 후 소양증을 악화시키는 주요 원인 중 하나예요. 잦은 수유, 밤낮없이 이어지는 육아, 잠 부족 등으로 인해 스트레스를 많이 받으면 몸의 면역력이 떨어지고 피부가 민감해져 소양증이 더 심해질 수 있어요.

2, 출산 후 소양증, 어떻게 극복할까요?

출산 후 소양증은 단순히 가려움증을 넘어 밤잠을 설치게 하고 육아 스트레스를 더욱 심화시키는 원인이 될 수 있어요.

가장 중요한 것은 긁는 것을 참는 거예요. 긁으면 피부가 더욱 자극받고 염증이 생겨 더 심한 가려움증을 유발할 수 있으니, 가려운 부위를 긁는 대신 시원한 물로 샤워하거나 냉찜질을 하는 게 도움이 된답니다.

1) 보습이 최고의 무기!

출산 후 소양증은 피부 건조가 주요 원인이기 때문에 보습이 가장 중요해요.

• 촉촉한 보습제 사용:
  • 샤워 후에는 즉시 보습제를 발라 수분을 유지해 주세요.
  • 건조한 환경에서는 수시로 보습제를 덧바르는 것이 좋아요.
  • 피부에 자극이 적은 순한 성분의 보습제를 사용하는 것이 좋고, 향료가 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 미지근한 물로 짧게 샤워:
  • 뜨거운 물은 피부의 유분을 빼앗아 건조하게 만들 수 있으므로 미지근한 물로 짧게 샤워하는 것이 좋습니다.
• 샤워 후 수건으로 톡톡 두드려 물기 제거:
  • 샤워 후 수건으로 피부를 문지르면 자극이 될 수 있으므로 톡톡 두드려 물기를 제거해 주세요.
• 실내 습도 유지:
  • 특히 겨울철에는 난방으로 인해 실내 공기가 건조해지므로 가습기를 사용하거나 젖은 빨래를 널어 습도를 유지해 주는 것이 도움이 될 수 있어요.

2) 옷 선택도 중요해요!

• 통풍이 잘 되는 옷 착용:
  • 땀을 흡수하고 통기성이 좋은 소재의 옷을 입는 것이 좋습니다.
  • 면 소재나 마 소재 옷을 착용하는 것이 좋고, 합성섬유는 피부 자극을 유발할 수 있으므로 최대한 피하는 것이 좋습니다.
• 몸에 꽉 끼는 옷은 피하기:
  • 꽉 끼는 옷은 피부와의 마찰을 증가시켜 가려움증을 악화시킬 수 있으므로 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다.
• 섬유 린트 제거:
  • 옷에 붙어 있는 섬유 린트는 피부를 자극할 수 있으므로 옷을 입기 전에 섬유 린트를 제거해 주세요.

3) 긁고 싶은 충동 억제하기

• 차가운 물로 찜질:
  • 가려운 부위를 차가운 물로 적신 수건이나 얼음찜질팩으로 찜질해 주면 가려움증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 쿨링 스프레이 활용:
  • 피부에 쿨링 효과를 주는 스프레이를 사용하면 가려움증을 잠재울 수 있습니다.
• 긁는 행위는 절대 금물!
  • 긁으면 피부가 더욱 자극되고 염증이 생겨 가려움증이 더 심해질 수 있으므로 긁는 행위는 절대 금물입니다.

4) 영양 섭취에도 신경 쓰기

• 수분 섭취 충분히 하기:
  • 피부 건조를 예방하기 위해 하루 종일 물을 충분히 마시는 것이 중요해요.
• 단백질과 비타민이 풍부한 음식 섭취:
  • 피부 재생을 위해 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
• 카페인, 술, 맵고 짠 음식 줄이기:
  • 카페인, 술, 맵고 짠 음식은 피부를 자극하고 가려움증을 유발할 수 있으므로 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

5) 스트레스 관리도 중요해요!

• 충분한 휴식 취하기:
  • 육아로 인해 피곤하고 지칠 때는 잠깐이라도 쉬어주는 것이 중요해요.
• 좋아하는 취미 활동 즐기기:

자주 묻는 질문 Q&A

Q1: 출산 후 소양증이 생기는 가장 큰 원인은 무엇인가요?

A1: 출산 후 소양증의 가장 큰 원인은 급격한 호르몬 변화입니다. 임신 중에는 에스트로겐 수치가 높아 피부가 촉촉하지만, 출산 후에는 에스트로겐 수치가 급격히 감소하여 피부가 건조해지고 민감해져 가려움증을 유발할 수 있습니다.

Q2: 출산 후 소양증을 극복하기 위한 가장 중요한 방법은 무엇인가요?

A2: 가려운 부위를 긁는 것을 참는 것이 가장 중요합니다. 긁으면 피부가 더욱 자극받고 염증이 생겨 더 심한 가려움증을 유발할 수 있으므로, 시원한 물로 샤워하거나 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다.

Q3: 소양증을 완화시키는 데 도움이 되는 음식은 무엇인가요?

A3: 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 피부 재생을 돕고 건강한 피부를 유지하는 데 도움이 되기 때문입니다.