종아리 쥐, 빨리 풀어주는 5가지 응급처치 | 운동 후, 근육 경련, 통증 완화
종아리 쥐, 빨리 풀어주는 5가지 응급처치 | 운동 후, 근육 경련, 통증 완화운동 후 갑자기 찾아오는 종아리 쥐, 정말 괴롭죠? 근육 경련으로 인한 통증은 일상생활까지 방해할 수 있습니다. 걱정하지 마세요! 오늘은 종아리 쥐를 빨리 풀어주는 5가지 응급처치 방법을 알려제공합니다. 1, 스트레칭: 종아리 근육을 늘려주는 스트레칭은 쥐를 풀어주는 가장 효과적인 방법입니다. 벽이나 의자를 짚고 한쪽 다리를 뒤로 쭉 뻗은 후 발꿈치를 바닥에 붙인 상태로 발목을 굽혀주세요. 2, 마사지: 쥐가 난 부위를 부드럽게 마사지해주면 혈액순환을 촉진하고 근육의 긴장을 완화시켜줍니다. 손가락으로 쥐가 난 부위를 가볍게 눌러주거나, 테니스공을 이용해 마사지하는 것도 도움이 됩니다. 3, 냉찜질: 냉찜질은 염증과 통증을 완화..
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2024. 6. 20.
